哑铃练腰的动作有哪些

腰比较粗主要是局部脂肪比较厚，而且腰部肌肉松弛导致。是可以通过一些有氧锻炼减轻体内的脂肪含量，增强腰椎肌肉力量，提高肌肉的紧致性。

哑铃负重仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部，在腹部紧绷时候做上升运动可以很好的塑造上腹部的曲线，哑铃负重可以进一步的增加上升的阻力，加强腹肌的锻炼效果。

一般可以进行开合跳，卷腹，仰卧起坐，深蹲，平板支撑时，配合哑铃的使用，提高训练的难度，达到更好的燃脂效果。