来例假乳房只有一边疼，以前两边

指导意见：你好，建议B超检查或乳腺X线检查。建议保持舒畅的心情、乐观的情绪　改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇　生活规律、劳逸结合，保持和谐的生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

多运动，防止肥胖提高免疫力。