1、不能久坐、久站,不能提超过4kg的重物,不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖,不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息,睡平板床,且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、有条件可多游泳,但是注意不要受凉,不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致,最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕,以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部,烫烫脚。如果能养成良好的生活习惯,并坚持按照疗程服药,1-2个月以内症状基本可以消除,4-5个月就会恢复健康了。
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