根据您的描述考虑是颈椎病,肩周炎的可能,建议您到正规专科中医科找权威医生检查积极治疗,有助于改善的。建议您平时多活动,保持规律的作息时间和生活饮食习惯,多按摩,针灸,注意保暖,避免着凉,有助于恢复的。
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