病情分析：根据你描述的情况，建议您，可以通过饮食调理，适量增加运动，帮助增重。指导意见：首先保持一日三餐有规律，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，少食多餐，不暴饮暴食，每天适量运动半小时促进新陈代谢。
不熬夜，保证充足的睡眠，良好的心情。适当增加山药等食物调节脾胃。
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