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提肛运动怎么做？要几分钟？

不会提肛运动，怎么做，什么时候做，做几分钟，大约多少次？（我不知道健康币怎么得，所以悬赏不了，热心医生可以花点时间告诉我）曾经的曾经的治疗情况和效果：没不会提肛运动，怎么做，什么时候做，做几分钟，大约多少次？告诉我答案，全部。

提问时间：2020-03-01

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