问题分析：你好，朋友，根据你的描述，你的情况是继续腰扭伤或者是睡觉姿势不对导致的腰肌劳损。建议你可以选择针灸推拿治疗效果非常好。
意见建议：这段时间最好是多休息，尽量不要活动腰部，不要弯腰，不要负重。自己可以热敷一下，药物可以吃点大活络丸等药物治疗一下。
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