核桃一天吃几个合适有什么效果？

一天吃大概2到3个核桃就可以了，吃多了反而不利于人的消化与吸收，平时可以在午后适当的吃一点核桃，或者在早餐之后吃上一个，因为核桃中含有丰富的抗氧化物质，同时也含有丰富的油脂，对于一些精神衰弱，或者记忆力减退的人非常有好处，同时核桃对于学生而言，有很好的健脑益脑效果，能够有效地帮助学生提高自身的记忆力，帮助学生的大脑得到开发。