训练时膝关节上大腿內外侧感觉紧

您好，根据您的描述，考虑为膝关节退行性病变，关节周围韧带、肌腱的劳损，甚至有关节内部半月板病变的可能，需要药物对症处理，针灸等治疗相结合，才能好起来的，如果治疗得当，一个月左右是可以好的。

1.建议服用活血止痛片、双氯酚酸钠、氨基葡萄糖胶囊这三种药物，必要时做膝关节磁共振检查，详细了解膝关节的情况，根据检查结果调整药物；

2.到康复科做膝关节温针、推拿、蜡疗的治疗，戴护膝，注意膝关节的保暖，减少站立、行走的时间，会慢慢好起来的。