脚扭伤肿了怎么消肿

踝关节扭伤后，48小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。也可以外用活血止痛的膏药或者外用药物。

脚扭伤以后需要先判断一下是否有韧带撕裂或者骨折骨裂的情况，韧带撕裂一般是需要做核磁共振判断的，骨折等情况需要做放射x线片。

可以先对症处理水肿，这样可以尽量避免水肿，而且能够缓解疼痛，注意制动，不要在负重活动了，这样可以帮助血液循环，能够有效的消肿。

能够固定患肢，避免活动，以免二次损伤。