问题分析：这位朋友你好：根据你以上症状的情况，考虑，
1，饭后站立半小时以上，
2，做仰卧起坐或收腹运动，
3，多吃蔬菜和水果，<br/>指导建议：这位朋友你,最好多吃含蛋白质和含钙的食物是不长胖的，当然要注意身体的锻炼。
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