一吃上火的食物感冒就加重~

一吃上火的食物感冒就加重~医生好，我有时头天晚上有点鼻塞，第二天中午吃了点辣的上火类的食物就会立刻感冒症状加重。或者有时早上只有头疼（特别疼）症状，晚上就发烧了，结果睡一觉就自动好了。求问我这是体质弱的关系么，最近为了改善这个每天都在跑步锻炼，需要配合哪种食疗或者其他的调节方法吗？