我今年14岁，青春期，请问几点睡觉最好呢？我要长高

问题分析：您好，情况已经获悉，对于青少年来说，一般建议晚上10点之前睡觉，因为：生长激素一般在深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

高峰期过去以后仍然会有生长激素分泌。意见建议：建议您一般要在晚上10点之前睡觉，不要熬夜，不要玩游戏，不要通宵上网等，这样形成好的习惯，才能长得较高。