治疗失眠有那些方法

你好，在睡眠卫生教育中，需要解除对睡眠的过分担忧，平常心去面对，保持乐观的心态，睡眠是一种自然的习惯，保持良好的生活方式，按时作息，劳逸结合，是预防失眠的关键。

睡前思想放松，白天适度运动，比如快走慢跑等。午后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，以免夜晚大脑兴奋，不能恢复平静状态。

在压力面前，我们都会焦虑，乐观地去面对，睡前可以做腹式呼吸(平躺在床，把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷，每分钟大约有五六次即可，每日两次，坚持下去，可以让自己放松下来，安然入睡。

祝你好梦！