天河穴，用食指和中指着该穴位上下快速推，每次10分钟；大椎穴，对准穴位用力往下压大约100-300次；合谷穴，大拇指用力揉按5分钟，左右手交替按；
十宣穴，用大拇指的指甲处反复用力揉按，直到变红变热。
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