老是无法摆脱这种思维定势。

心理指导：希望你放松心情，改变认知模式，凡事多向积极乐观的方面看，狗没有抓到你，没有伤口没有流血，你就不要过分担心。

希望你在业余时间多培养一些新的兴趣爱，好多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。