你好，这个情况的话的确刚开始是会比较酸痛的。这是因为其无氧运动的性质以及强度决定的指导意见所以注意好好休息。适当的热敷以及睡觉可以稍微抬高双腿对你比较好。
其次是注意要坚持运动为好。慢慢会适应以及减少。
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