问题分析：可以通过慢跑减肥。一般要坚持40分钟以上，平时注意休息，晚上最好不要吃饭，可以用水果代替主食，多喝水。
意见建议：晚上可以用水果代替主食。平时多注意休息，合理。膳食，均衡营养。不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。
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