有氧运动一天都分什么时间练，一次练多久为宜，大约多

问题分析：有氧运动包括跳绳，骑车，游泳，踢毽子，慢跑，有氧操等多项运动意见建议：建议每天晚上六点到七点后，晚饭后半小时到一小时后进行有氧运动，每次40分钟到一小时，大约坚持一个月左右可减4-6斤。

但是要注意不能暴饮暴食，持之以恒，科学锻炼，以每月体重减轻6-8斤最科学，而且不易反弹