身上的肉很紧每天跑步会有效果吗？

跑步是很好的减脂运动，跑步是有氧运动可以持续的燃烧热量，开始消耗的是糖原提供的能量，当体内血糖低于一定水平，就可以开始燃烧脂肪来为肌肉提供能量指导意见跑步不要太快就不会粗小腿，不要每次跑到小腿有酸痛的感觉就没事。

还有每次跑完按摩一下小腿和大腿肌肉，也会防止肌肉纠结成块达到减速肥效果。