月经不调要怎么调理，如果想备孕，怎么调养

睡眠状态，精神状态，饮食习惯，生活方式等都会引起月经不调。调整好自己的心态，保持良好的心态。多吃含有铁和滋补性的食物的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

保持良好的生活习惯，友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等防寒保暖凉。