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问患者提问

睡眠不足怎么调理？严重的睡眠不足，我想请问一下睡眠不足怎么调理？

近些日子学习压力大，晚上睡不着觉，早晨很早就醒了，根本睡不着。严重的睡眠不足。白天一点精神状态也没有，这种情况已经持续快一个来月了。我想请问一下睡眠不足怎么调理?

提问时间：2020-07-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠不足的调理方法有：
1.可以通过食疗的方法进行调理，比如和一些生灵甲鱼汤或者乌鸡汤，做促进身体的血液循环，减少疲劳，改善睡眠质量。
2.也可以在日常生活中多吃一些膳食纤维，以及维生素含量高的食物增加身体中的微量元素，也能够改善睡眠质量，缓解睡眠不足。

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