问题分析：您好，锻炼的方式不正确，盲目的锻炼没有运动到那块肌肉效果当然也就不明显。意见建议：肌肉的锻炼是要通过食物和运动双结合的，选择新鲜富含维生素的水果、蔬菜，动物蛋白需要添加，比如牛肉、鸡肉等。
运动需要添加重力才能使肌肉发达，建议您可以考虑到健身房做运动。
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