平时，要养成良好的生活和饮食习惯，多喝水，吃柔软易消化的食物，慢慢咀嚼，少吃多吃。可以吃富含粗纤维的食物，如芹菜，以促进排便。
还需要多吃水果和蔬菜。不要吃生的、冷的、干的和辛辣的食物。不要熬夜以确保充足的睡眠，因为熬夜会导致胃肠功能障碍。
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