失眠特别严重的话是需要去医院正规治疗的。如果不是特别严重的话，可以睡前听一些舒缓的音乐。多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。
例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
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