臀中肌损伤，走路不便，起床不便，只能进行

以前没有检查过，它不定时疼，自从吃止疼药打了三场篮球赛然后就疼的更厉害，回家检查是臀中肌损伤，这几周走路疼，早上起床起来的时候也很疼，一般都是睡起来很疼不过过了一会就好了很多。上厕所时候蹲不下去，蹲着也很疼，坐着就有点疼。不能跑。发病有四五个月吧，不过开始疼的时候前几天都没用激烈运动啊，不过医生说要我静养，不用吃啥药，我自己买了点膏药贴着。我这症状一般要休息多久才能好？是不是久坐久站都会加剧疼痛？