两天两夜也没睡怎么办闭上眼睛就要乱想

睡觉一直很轻有点动静就会醒最近家里遇到一些事烦的不得了现在在家前天晚上一个人想了好久也哭了几次然后一直就睡不着昨天一也睡不着昨晚晚努力想睡可是闭上眼睛就会想不受控制的想想别的事情也能想到这个事情上昨天大概到了一两个小时到现在一直也睡不着而且头还闷疼还恶心全身无力