我髌骨骨折已经70天了

你好，恢复差不多的话，可以到外面适当的走走，但是需要自己注意休息，避免时间过长，需要一个慢慢适应的过程，有可能会出现一些肌肉酸痛，这个过程都是需要自己慢慢适应的，倒是可以继续吃一些含钙丰富的食物，对于促进恢复也会有一定的帮助，可以适当按摩一下，促进局部肌肉血液循环，避免肌肉出现酸痛。