我脚后跟软组织受伤，怎样自我疗法，才能早点好。

指导意见：首先 让你受伤的脚少运动最好是少用力，如果用力会让你的韧带组织加深伤害。我猜你应该是脚后跟韧带组织拉伤。

我也有过1次。少让受伤的脚最好用绷带绑好/然后多用用活络油。应该有肿大。经常用温水。冷水泡泡.水千万不要热。热水让血管壮大，血液循环加快。

不利于恢复！