问患者提问

怎样在一个月内快速瘦下来，本人身高161

怎样在一个月内快速瘦下来，本人身高161体重大概106，大概二十天前左右称过，腿都不粗，就是上半身胖，特别是背和手臂肉很多，又难减，脸上的肉也比较多，国庆节要去照艺术照了，我不想这样去照，请问有什么办法能够瘦下来，近期的目标是瘦到100斤，然后还有什么办法不反弹吗？小时候很瘦，但自从来月经后就开始发福，后来越长越胖，就瘦不下来，快要高二的时候减肥瘦下来了，但是又反弹了，之后就没瘦过了

提问时间：2020-08-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。,一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

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