晚饭吃什么不胖？

您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动。睡前三小时以内，不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。推荐健康的家庭晚餐食谱；推荐一；主食：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣；副食：葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品；

番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品；清炒西兰花(西兰花、调味品；汤：莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合。推荐二；主食：米饭；

副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品；豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品；小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品；

汤：盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品。