长期严重便秘怎么办？便秘很多年了，经常

建议：便秘可采取下面的办法：1．避免药物依赖，少用泻药类药品。可喝以火麻仁、莱菔子、葛根、决明子、槐米等9种草本做的亦舒堂火麻生态茶，无副作用，而且口味甘甜适中，适合长期饮用。

2、多运动，增加排便力量。增加膳食纤维的摄入。每日食用1－2顿粗粮，如玉米、芋头、巴马黑米等。3、多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜，建议配合用火麻油来炒青菜，能够增加亲水因子吸收，能够锁住粪便的水分，避免大便干结。