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减肥前要做好什么准备？怎么定计划

专家您好，我打算开始减肥了，我知道这是一个漫长的过程，并且我不打算快速减肥，我要求稳定，瘦下一斤就是一斤不反弹的那种，请专家给点有关减肥的建议。

提问时间：2020-02-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

先给自己制定一个减肥计划，比如在多长时间内减下多少斤，并且在这个数值中一定要算进反弹的数值，因为大多数减肥方式都会在一定极端中出现不同程度的反弹情况。
在制定计划时，要根据自己的体重和健康情况合理制定。

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