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睡前多长时间喝牛奶？

因为我一直也挺注意养生的，本来我就有点神经衰弱的就老师睡觉不安生，有一点动静的就醒了，听说喝牛奶有助于睡眠，所以就想试试，但是不知道什么时候喝最好，睡前多长时间喝牛奶

提问时间：2020-03-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡觉前喝牛奶的确是有助于睡眠的，但是只是针对部分人是这样的。因为每个人的体质是不一样的，有一些人的肠胃功能天生就不是很好，所以喝牛奶会引起腹泻，所以这一部分人肯定是不能喝牛奶的。
而对牛奶没有那么敏感的人可以选择在睡前一小时前喝最为适宜。

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