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手臂肌肉痛怎么处理

挺久没运动锻炼了，昨天睡前就做了俯卧撑，但早上起来时发现手臂肌肉痛，手碰了更痛，这该怎么处理？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这是属于正常的现象，长久没运动突然大量运动就会出现，是手臂肌肉疲劳、拉伤的表现，过段时间会自己恢复的，建议让肌肉休息几天，适当按摩，多补充蛋白质和维生素。
另外锻炼应注意循序渐进，不要急于求成。

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