吃什么东西有高蛋白质和补钙的？

病情分析： 你好：考虑你所说的情况含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；

禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

意见建议：建议你保持良好心态，平时多吃水果和蔬菜，另外注意休息与营养的搭配。祝您健康快乐每一天！