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肌肉有点酸痛怎么办

男我是个爱健美的男生,为了使肌肉更发达,我经常有空的时候都会去健身房,作天练了差不多一个小时,今天手肌有点酸痛的感着,今天还继续练下去吗?还是等不痛了在练呢?

提问时间：2020-03-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，剧烈运动使细胞进行无氧呼吸产生乳酸，而乳酸就会使你肌肉酸痛。你今天也可以继续去练，但是建议先做一些热身运动，擦一些活络油。
今天就不要做太过剧烈的运动，适当的做一些不太剧烈运动，能够促使乳酸散去，更好的恢复正常状态。希望对你有所帮助！

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