平时多吃什么食物可以变白呢

问题分析：您好！皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。

意见建议：因此，日常宜多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。同时维生素E具有抑制过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等，上述食物也可常吃。