睡眠效率低该怎么办？

病情分析： 你好，见缝插针地睡上一觉。弥补睡眠不足的有效方法之一是，意见建议：每周挑一个晚上提前一到两个小时上床睡觉，而不是让自己每天晚上都睡得很晚，这样不仅能让你感到精力再次充沛起来，而且不耽误你在其余6个晚上加班工作或干些自己的事。

借助精神振奋剂。如果时不时地补上一觉还无法缓解你睡眠不足的状态，那你可以同时再试试咖啡因：这是最方便快捷的情绪振奋剂。