我有些肥胖，该怎么锻炼身体，才能练出一身肌肉，我心脏不太好

我有些肥胖，该怎么锻炼身体，才能练出一身肌肉，我心脏不太好，通过锻炼我的心脏会有所好转么？并且我左我有些肥胖，该怎么锻炼身体，才能练出一身肌肉，我心脏不太好，通过锻炼我的心脏会有所好转么？并且我左膝盖伤过五次，现在不敢做比如过度的转身，滑倒都有可能扭伤，我该怎么锻炼膝盖啊？求解答