三高饮食的注意

饮食清淡，不吃油腻和蛋白质丰富的食物注意三低。低盐、低脂、低糖。提倡健康饮食(地中海饮食，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60％左右，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30％左右，脂肪应在5％～10％即可，这就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。