想把力气变大也想把肌肉练起来

这个一般运动锻炼就行了，这个一般人运动有一个问题就是吃不了苦，所以会问弄这个几十下，弄那个几十下行不行这样的问题指导意见这个其实这样练那是不会有什么提高的，你可以弄个袋子，里边装个一百斤左右的沙这些，你每天就把这个代子搬来运去，提来拖去的就行了，就是以做体力活来练习这样一两个月下来你就会力拔山兮了。