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适合老年人的晨练方法有什么？

最近血压偏高，头天天晕乎乎的，医生建议我每天早上都起来晨练效果会好一点，有哪些适合老年人的晨练方法吗？

提问时间：2020-03-02

答医生回复

姜丽萍主任医师

三甲吉林市人民医院心血管内科

最适合老年晨练的运动，除了走路是可以坚持的有氧运动外，还有舒缓绵长的传统养生运动如太极拳剑、导引功、五禽戏、功夫扇等。
在运动中要调身、调息和调心密切配合才会有效果。同时要回归自然、放松心情也能达到健身的目的。对控制血压也很有效果。

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