病情分析： 你的情况应改变作息时间，白天即使再困也不要睡觉，多做感兴趣的事情或工作。增加劳累程度有助于晚上快速进入睡眠。
意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，多吃新鲜蔬菜和水果，睡前避免喝咖啡,巧克力,酒,茶,同时改善睡眠环境。
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