如何在不伤到腰椎的前提下锻炼腰部肌肉

练腰部力量，其实锻炼的就是肌肉。每天适度的仰卧起坐对腰部是没有损伤的。而且每天坚持做运动对身体素质的提升也是有很大的提升的。

运动造成腰部损伤一般见于：①在做运动之前没有进行适当的拉伸运动。②首次运动强度过大、时间过长。③日常生活中不注意腰部的保护，如久坐、久站、弯腰拾重物等。

可以做俯卧撑。比如慢跑、快走等对全身都有益处，包括腰。锻炼贵在持之以恒，量力而为。