康复训练，你可以到医院的康复科，或者是，自己锻炼，你可以在网上下载一个软件叫keep，这里边有活动各个关节的视频，你跟着做就行。
还是窝窝头如果你现在不能做到你可以先被动的，做这个动作？可能有点痛，但是你一定要坚持。
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