健康指导:跳绳减肥的正确方法1:平稳,有节奏的呼吸2:身体上部保持平衡,不要左右摆动3:人体要放松,动作要协调。
4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者:每组60- 100跳。
分2- 3次,间隔1分钟。正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。
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