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应该怎么来缓解失眠的症状？

真不知道是压力大，还是工作紧张的原因，每天晚上睡觉的时候都很难入睡，而且还很容易惊醒，另白天的精神十分不好，黑眼圈也比较严重了，想知道些能缓解这种失眠症状的方法。想得到怎样的帮助：应该怎么来缓解失眠的症状？

提问时间：2021-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好！有失眠的患者了对于你的作息时间，也是要调整好的，每天都是固定的时间来上床睡觉，养成早睡早起的习惯，这样一到那个时间点，你就会有困意了。
还可以在睡前洗个澡，泡泡脚，提高睡眠质量。最好是在睡前半小时时，喝杯牛奶或是蜂蜜，这样会有安神的效果，有利于睡眠。

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