指导意见：你好，尽量少做下蹲的动作。多吃新鲜蔬菜和水果，避免便秘。你收缩会阴部肌肉坚持10秒，然后慢慢放松再十秒，每次坚持做二十下。
慢慢会有所好转的。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
