前几天踢足球，可能是好久没运动或者鞋带系的紧的原因

病情分析： 你好，如你所说的情况，可能是因你运动过力，造成脚部韧带扭伤。轻度扭伤的治疗比较简单先可以用冷敷以减轻疼痛和肿胀，然后后用绷带扎紧，尽可能休息几天。

完全复原可能需要三周之久。意见建议：建议到医院照个片子，检查一下是否伤及骨。可能外用一些活血止痛的膏药，如壮骨膏等。

不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7-10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。